コミュ障な人に向いてる仕事15選！特徴から強みや弱みを解説

コミュ障な人に向いてる仕事は、「一人で黙々と仕事をするのが得意」 や「物事を深く考える力」 といった独自の強みを活かせる職種は豊富にあります。コミュ障の人が持つ高い集中力 や慎重さ を活用するためには、対人交流のストレスを最小限に抑え、個人作業に集中できる環境を選ぶことが重要です。

具体的には、配達員 や工場作業員 のような単独作業が多い仕事、またはIT系（エンジニア） や事務職 のような丁寧さや正確性 が求められる仕事がおすすめです。この記事では、就職支援の経験を踏まえ、図書館司書 やライター など、あなたの強みを活かせる厳選された15職種をご紹介します。

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コミュ障とは

「コミュ障」と聞くと“話すのが苦手な人”という印象を持たれがちですが、実際には「人見知り」や「大勢が苦手」など、より幅広い特徴を持つ人たちを指す言葉です。

たとえば次のようなタイプの人も、自分を「コミュ障」と感じることがあります。

また、コミュ障と感じてしまう背景には、次のような要因が関係していることもあります。

このように「コミュ障」とは、単に“話すのが苦手な人”という意味ではなく、それぞれ異なる要因や個性を持つ人たちを表す言葉なのです。

コミュ障な人の特徴

コミュ障な人の代表的な特徴としては、「考えをまとめるのに時間がかかる」ことが挙げられます。

会話の中で考えを整理してから話す人は、即答が求められる場面で発言のタイミングを逃しやすいため、自分自身をコミュ障だと感じてしまうことが多いのです。

また、自分から話題を振るのが苦手な人は「何を話せばいいか分からない」と悩み、うまく会話に入れないことからコミュニケーションに不安を抱えがちです。

相手に気を遣いすぎてしまう人の中には、会話の後に疲れを感じやすく、人とのやり取りそのものを負担に感じる人も少なくありません。

1. 考えをまとめるのに時間がかかる

会話の中で考えをまとめるのに時間がかかる人は、頭の中で言葉を整理してから話すため、コミュニケーションの面で苦労しやすい傾向があります。

たとえば会議で上司から「どう思う？」と聞かれても、頭の中で様々な角度から検討しているうちに時間が過ぎてしまいます。
「えーっと」「そうですね」と考えている間に他の人が話し始めてしまい、結局は自分の意見を言えないこともあるでしょう。

このように自分の考えを整理してから話す人は、テンポの速い会話や即答が求められる場面で発言のタイミングを逃しやすく、「うまく話せない」と感じてしまうことがあるのです。

2. 自分から話を振るのが苦手

自分から話題を振るのが苦手な人は「何を話せばいいか分からない」と感じやすいため、コミュニケーションに不安を抱えやすい傾向があります。

たとえば職場の休憩時間や飲み会で、周囲の人たちが楽しそうに話している輪に入りたいと思っても、「何を話せばいいんだろう」と悩んでしまうことがあります。

「変なことを言って場の空気を壊したらどうしよう…」と考えているうちに、話すタイミングを逃してしまい、結果的に会話に入れないことも少なくありません。

このように自分から話を振るのが苦手な人は、人との会話に対して心理的なハードルを感じやすいのです。

3. 気を遣いすぎて疲れてしまう

人と話すときに気を遣いすぎてしまう人は、相手の気持ちを考えすぎるあまり、会話の後にどっと疲れてしまうことがよくあります。

たとえば職場での何気ない会話でも、「今の言い方で嫌な気持ちにさせなかったかな」「笑顔が足りなかったかもしれない」と、後から心配になってしまうこともあるでしょう。
気配りができる人ほど、人間関係において無意識のうちにエネルギーを消耗しやすく、人と話すことそのものが負担に感じてしまうことがあります。

その結果、ストレスなく会話ができない自分を「コミュ障」と感じてしまう人も多いのです。

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コミュ障な人に向いてる仕事15選

コミュ障の人は1人で作業する時間が長い仕事だとストレスを感じにくいため、配達員や工場作業員、図書館司書などが向いています。

スピーディーなやり取りは苦手でも、じっくり考えたり、相手の意図を深く読み取ったりする力に長けている人は多いので、ライターやイラストレーターといった仕事にも適性があるでしょう。

事務職やIT系の仕事など、多くのコミュ障の人が持つ「集中力」を活かしやすい仕事もおすすめです。

こちらで紹介する15の職種は未経験でも挑戦しやすいものばかりなので、気になる仕事があればぜひチェックしてみてください。

1. 配達員[コミュ障の人に向いてる仕事1/15]

配達員は一人で集中して作業できるため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

宅配ドライバーなどは単独の業務が多く、自分のペースで仕事を進めやすいことが特徴です。「荷物を安全に届けること」が使命のため、責任感が強いコミュ障の人にも適しています。未経験でも運転免許があれば始めやすいこともメリットです。

荷物の受け渡し時には簡単なコミュニケーションが発生しますが、「確認をお願いします」といった基本的なフレーズを覚えておけば対応できるでしょう。

上記のように配達などの運送業は需要が増してきています。

2017年に日銀が発表した「企業短期経済観測(短観)調査」では、「雇用人員判断指数」という項目において、業界別で宿泊・飲食業の次に運送業の人手不足が明らかになっています。人手に大きな変動はないものの仕事量が増えてきている需要のある仕事と言えるでしょう。

2. 作業員[コミュ障の人に向いてる仕事2/15]

作業員は単独作業が多いため、コミュ障の人に向いてる仕事です。

たとえば倉庫作業などは人と話す機会が限られており、自分の作業に集中できます。
決められた手順に沿って正確に作業を進めることが求められるため、コミュ障の人が持つ「細かな作業を丁寧にこなす力」も活かしやすいでしょう。

一方で「閉鎖的な空間」での作業が多いため、少人数の人間関係にストレスを感じやすい人は、あらかじめ作業員の数や職場の雰囲気を確認しておくことをおすすめします。

簡易な仕事とされがちですが、事故の危険性もある仕事なので、給料面が高い傾向もあります。長期間の勤務はあまりおすすめできませんが、コミュ障な人に向いてる仕事とも言えるでしょう。

3. 警備員[コミュ障の人に向いてる仕事3/15]

警備員は一人で見回りや監視を行う時間が多いため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

責任感が必要な仕事でもあるため、コミュ障の人が持つ真面目な性格も活かせるでしょう。

資格取得のサポートがある会社も多く、未経験でも始めやすい点も魅力です。

仕事によっては、緊急時の対応や来訪者の案内も業務に含まれます。とはいえ、応対マニュアルが用意されており、研修もあるため、事前に対応の流れを理解しておけば落ち着いて行動できるでしょう。

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4. 研究職[コミュ障の人に向いてる仕事4/15]

研究職は深く考える作業が中心のため、コミュ障の人に向いています。

たとえば新薬の開発研究では、仮説を立てて検証を繰り返す慎重なプロセスが重要です。
その点、物事を深く考えることが得意なコミュ障の人は成果を出しやすいでしょう。

頻度としては多くありませんが、研究発表や共同研究では他の研究者と意見交換をする場面もあります。
そのため、より安心して仕事に取り組みたい人は、専門的な内容を整理して話す力を磨いておくことをおすすめします。

5. IT系(エンジニア)[コミュ障の人に向いてる仕事5/15]

IT系の仕事は一人で集中して作業する時間が長いため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

たとえばプログラミングやシステム開発では、一人でコードを書く時間が多く、多くのコミュ障の人が持つ集中力も活かせます。

在宅勤務が可能な会社が多い点も魅力ですが、そのぶん非対面でのコミュニケーションスキルは求められます。そのため、メールやチャットツールを使って、相手に分かりやすく簡潔に伝える力を身につけておくことが大切です。

これらの業務は、個人で行うことがほとんどであり、他の社員とのコミュニケーションを最小限に抑えられます。また、ルーティン的な作業がほとんどで、パソコンと向き合うことが多いため、コミュ障の人におすすめです。

ただし、個々の職場や具体的な職務によってコミュニケーションの必要度は異なります。

就職・転職前に求人情報や面接で仕事の詳細を確認し、自身のコミュニケーション力に合った職種を選択しましょう。

6. 事務職[コミュ障の人に向いてる仕事6/15]

事務職は個人作業が中心のため、コミュ障の人に向いている仕事といえます。

データ入力や文書整理などの業務は、パソコンと向き合いながら集中して作業を進められます。スピードよりも正確性が求められる場面が多いため、コミュ障の人が持つ「丁寧さ」が重宝される仕事ともいえるでしょう。

なお、会社によっては電話対応や来客応対が頻繁に発生することもあります。

これらが苦手な方は、作業内容や業務範囲を応募先の会社に確認しておくことをおすすめします。

これらの業務は、個人で行うことがほとんどであり、他の社員とのコミュニケーションを最小限に抑えられます。また、ルーティン的な作業がほとんどで、パソコンと向き合うことが多いため、コミュ障の人におすすめです。

ただし、個々の職場や具体的な職務によってコミュニケーションの必要度は異なります。
就職・転職前に求人情報や面接で仕事の詳細を確認し、自身のコミュニケーション力に合った職種を選択しましょう。

7. 清掃員[コミュ障の人に向いてる仕事7/15]

清掃員は一人の作業時間が長いため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

床の清掃やゴミ収集といった作業は、一人で取り組む時間が大半です。ただし商業施設やホテルなどはチーム作業が発生する場合もあるため、人とのやり取りを減らしたい人は、夜間の巡回清掃など、個別作業が多い現場への就職がおすすめです。

決められた手順を正確にこなす仕事のため、コミュ障の人が持つ真面目さや集中力も活かしやすく、未経験の募集が活発な点も魅力といえるでしょう。

清掃員は一般的に、単独で業務を行う仕事です。また、作業スケジュールや清掃箇所は指示に従って行います。予測可能でルーティン的な業務が多いことは、コミュ障の人にとって安心できる環境でしょう。

清掃作業は静かな環境で行われることがほとんどであるため、雑音や社交的な刺激が少なく、コミュ障の人にとってストレスを軽減できます。
忍耐力が求められる仕事ですが、コツコツ作業が得意なコミュ障の人にとっておすすめです。掃除をして環境をきれいにすることは、ストレスを抱えやすいコミュ障の人にとってリフレッシュにもなり得ます。

8. 図書館司書[コミュ障の人に向いてる仕事8/15]

図書館司書は静かな環境で働けるため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

落ち着いた空間で自分のペースで作業できることが多く、人との過度なやり取りが苦手な人でも安心です。蔵書の整理や登録作業など黙々と作業できる業務も多く、コミュ障の人が持つ集中力や慎重さも活かせる仕事といえるでしょう。

来館者に本の場所を案内したり、受付を担当したりする場面もありますが、高度なコミュニケーションスキルは求められない点も安心材料の一つです。

図書館は一般的に静かな場所で、コミュ障の人にとって心地よい環境です。とはいえ、知識の提供と情報へのサクセスを支え、コミュニティに貢献する重要な役割を果たします。

コミュ障の方にとって、コミュニケーションを最低限にして、自己肯定感を高められる機会となるでしょう。
また、多くの情報にアクセスでき、調査と研究の機会が得られます。専門知識を磨く機会があり、自己成長も可能です。

9. ライター[コミュ障の人に向いてる仕事9/15]

ライターは一人で文章執筆に集中できるため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

パソコンと向き合う時間が長く、クライアントとのやり取りもメールやチャットが中心です。

また多くのコミュ障の人が持つ「深い思考力」は、情報を整理して分かりやすく伝えることが求められるライターの仕事において欠かせない要素の一つです。

未経験者向けの副業案件も多いため、まずはクラウドソーシングなどを活用して仕事を経験してみても良いでしょう。

ライターは言葉で情報を表現し、コミュニケーションの能力に依存しないクリエイティブな仕事です。

文章を通して自己表現し、他人との直接的なコミュニケーションを最小限に抑えられます。自己主導的な作業も多いため、自分のペースで仕事を進められます。

執筆プロセス中は基本的に他の人とのコミュニケーションが不要であり、コミュ障の人にとって安心して集中できる環境です。

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10. イラストレーター[コミュ障の人に向いてる仕事10/15]

イラストレーターは対面の会話が少ないため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

作業の大部分はデジタルツールと向き合う時間で、クライアントとのやり取りもメールやチャットでのやり取りが中心です。

コミュ障の人は洞察力に長けているので、クライアントがイメージする内容を着実に理解できる人も多いでしょう。ただし要望が曖昧な場合はコミュニケーションが何度も発生するため、できる限りはじめの段階で「納品イメージ」をすり合わせておくことがポイントです。

11. 動画編集者[コミュ障の人に向いてる仕事11/15]

動画編集者は黙々と作業する時間が長いため、コミュ障の人に向いている仕事といえます。

映像素材のカットやエフェクト追加といった技術的な作業が中心で、クライアントとのやり取りもデータの受け渡しなど単発的なやり取りがメインです。

視聴数などをもとに改善を図ることも求められるため、多くのコミュ障の人が持つ分析力も活かせるでしょう。

YouTube上などに無料の学習コンテンツも充実しているため、未経験でもスキルを身につけやすい点も魅力の一つです。

12. 映像編集者[コミュ障の人に向いてる仕事12/15]

映像編集者は一人の作業時間が長いため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

映像編集は、映画、テレビ、広告などの映像作品の編集と仕上げを担当する仕事です。

演出や構成の打ち合わせはありますが、作品の方向性が決まった後は一人での作業が中心です。放映時間が厳格に決められているケースが多く、秒単位での調整や正確さが求められます。
そのため、コミュ障の人が持つ「細部へのこだわり」や「集中力」を特に活かしやすい仕事といえるでしょう。

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13. ドローンパイロット[コミュ障の人に向いてる仕事13/15]

ドローンパイロットは操縦がメインのため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

ドローンパイロットとは、ドローンを操作して、空撮や測量、点検などを行う専門職です。機体の操縦が主な業務のため、対人でのコミュニケーションは多くありません。

事前に綿密な飛行計画を立てる必要があるため、コミュ障の人が持つ計画性を存分に活かせるでしょう。資格がなくても操縦は可能ですが、転職を有利に進めたい人は国家資格の「無人航空機操縦士」の取得がおすすめです。

これらの作業を通じて、データ収集や状況分析を行い、最終的にはクライアントが求める具体的な成果や情報を提供します。そのため、精密な操縦技術だけでなく、飛行計画の立案や安全管理、関連法規の遵守に関する深い知識が求められます。

14. 厩舎スタッフ[コミュ障の人に向いてる仕事14/15]

厩舎スタッフは馬と過ごす時間が大半のため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

馬房の清掃や馬の手入れ、調教補助など体を動かす作業が中心ですが、同僚との連携は必要最小限で済みます。

未経験でも牧場や競馬場でアルバイトからスタートし、実務経験を積みながら厩舎スタッフとして活躍している人も少なくありません。

馬の体調変化を見逃さない観察力や、丁寧な対応が特に求められる仕事ですが、コミュ障の人は慎重さや丁寧さが強みの人が多いため現場で重宝されるでしょう。

15. ブリーダー[コミュ障の人に向いてる仕事15/15]

ブリーダーは動物の世話が中心のため、コミュ障の人に向いてる仕事といえます。

ブリーダーとは、犬や猫などの動物を繁殖・飼育し、新しい飼い主に引き渡す仕事です。

健康管理や清掃などが主な業務で、動物と過ごす時間が大部分を占めます。コミュ障の人が持つ責任感や観察力は、動物の細やかなケアをするうえで活かせるでしょう。

ペットの購入希望者への説明など、人と接する機会もありますが、基本的には1対1のやり取りのため複数での会話が苦手な人でも安心です。

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コミュ力を上げたい人におすすめの仕事2選

コミュ障の人にとって、コミュニケーションの少ない環境でストレスを最小限にすることは大切です。とはいえ、中にはコミュ力を上げてコミュ障を解消したい人もいるでしょう。

そこで、コミュ力を上げたい人におすすめの仕事を紹介します。

1. ルート営業

ルート営業は決まった営業先のみを回る仕事です。顧客と直接対話し、商品やサービスを説明し、契約を獲得するために交渉を行います。

顧客もすでに親交が深いことがほとんどであるため、飛び込み中心の新規営業に比べハードルが低く、コミュ障の人にとっても営業として仕事を経験する良い機会です。すでに顧客を理解していることで、接しやすい顧客から段階的に仕事を与えられることも多いでしょう。

挑戦的ながらも、営業を繰り返すことでコミュ力を鍛えられます。中でも、丁寧な研修やサポートを受けられる企業を選ぶことで、自分のペースでスキルを向上させることが可能です。

しかし、ルート営業でもいきなり1人で営業することになったり、研修がなかったりする場合もあります。就職・転職前に研修制度をしっかり確認しましょう。

2. コールセンター

コールセンターは、電話やメッセージを通して顧客と連絡を取り、情報提供やサポート、販売、問題解決などを行うカスタマーサービスです。

一般的にマニュアルに従って電話やメッセージでのコミュニケーションを行います。そのため、対話の構造が整理されており、コミュ障の人にとって予測可能で安定したコミュニケーションを行えます。マニュアル通りとはいえ、顧客対応を通してコミュ力を鍛えることが可能です。

「コールセンター」と聞くと、「クレーム対応がしんどい」というイメージを持つ方も多いですが、多くのコールセンターではコミュニケーションやストレス管理に関するサポート体制を提供しています。

「目を見て話せない」という人にとってはピッタリの仕事です。

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コミュ障に向かない仕事2選

逆に、コミュ障の人に向かない仕事も確認しておきましょう。

コミュ障の人は共通して他人とのコミュニケーションが多い仕事には適していません。
コミュニケーションを避けられない仕事は避けることがおすすめです。

1. 接客業

接客業では顧客との円滑なコミュニケーションが必要であり、自分の意見を適切に伝える必要があります。また、顧客からの要求や苦情に対処する必要があるため、常にストレスやプレッシャーが存在します。コミュ障の人にとって、これらの状況に対処するのは困難でしょう。

特に飲食やアパレルの接客などは長時間の立ち仕事が必要で、仕事も多忙なことがほとんどです。肉体的にも精神的にも負担がかかることがあり、ストレス状態が悪化する可能性が高いでしょう。さらに週末や年末年始の長期休暇に働くことも多くなるため、友人との交流時間も少なくなります。そのため、ストレス解消や心体を休ませる時間が減り、よりストレスを増やすことになる可能性も多いです。

2. 営業職

営業職は製品やサービスの販売、新規顧客の獲得、既存顧客との関係構築を担当する職種です。前章で紹介したルート営業は、営業職の中でも既存顧客との関係構築に特化したものであるため、コミュ障の人にとっては比較的負担を軽減できます。一方、新規顧客の獲得を目指す場合、飛び込み中心の新規営業になるため、コミュ障の人にとって負担は大きなものになります。

また、新規営業では、拒絶や断られることが頻繁に発生します。「1ヶ月新規◯◯件受注」といったように数値目標が決められることも多くあります。これらの状況に対処し、自己評価を守ることは簡単なことではありません。

先述したように、営業職に挑戦したいとお考えの人は、ルート営業から始めることがおすすめです。

コミュ障が疲弊しないための働き方と職場選びのコツ

職場で評価されるのはあくまで成果なので、コミュ障の人は感情を一旦切り分けて考えることが大切です。同僚との会話に入れなくても、仕事で成果を挙げている人は信頼され、社内で一定のポジションを確保できます。

忙しそうな上司の時間を奪うのに躊躇（ちゅうちょ）してしまったり、その場で自分の考えを伝えたりするのが苦手な人は、報連相や質問をする際に内容をメモにまとめておくのがおすすめです。

同僚との雑談が苦手だったり、人付き合いで疲れやすかったりする人は、フリーアドレス制を導入している会社や、在宅勤務が可能な職場を選ぶことも検討してみましょう。

1. 感情ではなく「事実」に目を向ける

職場で特に評価されるのは成果のため、まずは感情ではなく「事実」に目を向けましょう。

コミュ障の人は「上司に嫌われているかも」「同僚から浮いている気がする」といった不安を感じやすいものです。

しかし、上司の厳しい言い方は業務上の指導であることが多く、同僚との雑談が少なくても、締切を守って質の高い仕事をしていれば自然と信頼されるようになります。

あくまで仕事である以上、評価の基準は「人間関係の良し悪し」ではなく「結果」です。感情に振り回されず、客観的な事実や成果に注目することで気持ちが楽になり、メンタル面でも疲弊しにくくなるでしょう。

2. 報連相や質問はメモにまとめておく

コミュ障の人は緊張すると頭が真っ白になり、伝えたい内容を忘れてしまうことが多いため、報連相や質問をする際は内容をメモにまとめておくのがおすすめです。

進捗報告であれば、次の3つを箇条書きで記しておくとスムーズに話せるでしょう。

質問の際は、次の3つをメモにまとめておくことをおすすめします。

事前にメモを用意しておけば、緊張していても要点を見落とさずに済みます。

会話への不安も和らぐので、報連相や質問の際はメモを用意しておきましょう。

3. フリーアドレスや在宅で働ける職場を選ぶ

働く場所を自由に選べる環境だと精神的な消耗を減らせるので、コミュ障の人はフリーアドレス（※）や在宅で働ける職場を選ぶこともおすすめです。

コミュ障の人にとって、毎日決まった席で、同じ人に囲まれる環境は大きなストレスとなります。その点、フリーアドレス制の職場であれば、人目を避けたいときは窓際の一人席で仕事をする、といったことも可能です。

在宅勤務が週2日でも可能な職場で働けば、人間関係のストレスも軽減できるでしょう。

心に余裕を持って仕事に向き合えるようになるため、コミュ障の人は「自由に働きやすい環境」にも目を向けてみてください。

※フリーアドレス：社員が固定の席を持たず、自由に空いている席を選んで仕事をする仕組み

コミュ障な人が向いてる仕事を見つけるためには

コミュ障だと思っている人向けに向いてる仕事を紹介してきました。

コミュ障にも強みと弱みがあり、特徴を理解すれば改善することも可能です。詳しく特徴を理解するために、自己分析が必要になってくるので以下の記事も参考にして考えてみましょう。

ジェイックでは、自己分析をして自分にどのような特徴があるのかを見つめなおす研修などを無料で提供しています。

自己分析をして、自分のことを理解してから向いてる仕事へ就職/転職したい人は一度ジェイックのキャリアカウンセリングからご相談ください。

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コミュ障で悩む人にはこちらの記事も人気です。興味がある方はぜひ参考にしてください。

「コミュ障に向いてる仕事」に関するよくある質問