病み上がりの人におすすめの仕事15選！復帰する際の流れも解説

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病み上がりの自分に向いてる仕事にはどんなものがあるか、気になっている人も多いのではないでしょうか？

この記事では、休職や退職からの復職を検討している、病み上がりの人におすすめできる仕事を15個ご紹介します。
それぞれ仕事内容や求められるスキルについても解説しますので、病み上がりの人は仕事選びの参考にしてみてください。

病み上がりの人におすすめの仕事15選！

病み上がりにおすすめの仕事としては、以下の15個が挙げられます。

いずれも精神的な負担が少ない仕事になりますので、病み上がりの人でも安心して働くことができるでしょう。それぞれ詳しく解説します。
また、各職種の平均年収につきましては厚生労働省「職業情報提供サイト jobtag」より引用しております。

経理・財務[病み上がりの人におすすめの仕事 1/15]

会社の日々の取引を管理したり、決算書を作ったりする事務職です。経営において重要になる業績の根幹を担う役割といっても過言ではなく、強い責任感が求められる点が特徴です。

スキルとしてはExcelの操作スキルを始め、計算能力や集中力など幅広く求められますが、ルーティンワークが基本であり、自分の担当領域の業務を黙々とこなせば問題ありません。繁忙期を除けば残業が発生しにくいということもあり、病み上がりからでも問題なく働ける仕事と言えます。

未経験からでも就職できる仕事ですが、基礎的な計算力があることを示せる日商簿記検定を持っていると、内定獲得率を高めることができますので、時間に余裕がある人は取得を検討してみてください。

総務[病み上がりの人におすすめの仕事 2/15]

会社の運営上必須ではあるものの、他に担当する部署がないような業務を担う仕事です。具体的には、以下のような業務が例として挙げられます。

事務作業や雑務など幅広い仕事に携われますので、飽きずに働けるという点がポイントです。
加えて、会社にもよりますがそこまで忙しい仕事でもなく、病み上がりの人でも精神的な楽さを感じながら働けるでしょう。

労務[病み上がりの人におすすめの仕事 3/15]

会社で働く従業員をサポートするような仕事です。会社によっては人事や総務が労務の仕事を担当することもあります。

労務の具体的な仕事内容としては、以下のようなものが挙げられます。

自分と同じように病んでしまった人をサポートするような業務もありますので、病み上がりの人の経験がそのまま活かせる仕事です。

業務でスキルアップしていくためには、人事労務に関する法律知識を習得していく必要があるなど、ややレベルの高い仕事ではありますが、病み上がりの人だからこそできる役割もありますので、社内異動などで労務職を目指してみるのもおすすめです。

平均年収出典：株式会社カカクコム「社会保険労務士の仕事の年収・時給・給料（求人統計データ）」

デバッガー[病み上がりの人におすすめの仕事 4/15]

プログラマーが作ったプログラムにバグがないかをチェックし、適切に担当者へフィードバックを返す仕事です。主にゲーム制作の現場などでデバッガーは活躍しています。

要件書の通りに操作をすることと、バグを見つけた時に的確な文章表現でバグの発生状況を報告するのが主な業務となることから、病み上がりの人でも取り組みやすい仕事と言えます。
加えて、直接的なコミュニケーションが少ないため、人と会話することが苦手という人でも安心して働けるでしょう。
なお、ゲーム制作会社のデバッガーはゲームのテストプレイができますが、ゲームを楽しむことはできません。あくまでも、指示に従って単調な作業を繰り返さないといけない仕事ということを忘れないでおいてください。

平均年収出典：indeed「【デバッガーになるには】仕事内容と年収 | Indeed (インディード)」

社内SE[病み上がりの人におすすめの仕事 5/15]

会社のIT部門に勤め、従業員からのIT機器やシステムの問い合わせに回答したり、従業員がより生産性を上げられるように新しいITシステムの導入を企画したりする仕事です。

開発系のSEよりも業務が多忙になりにくく、病み上がりの人でも働きやすい仕事と言われています。一般的なSEとして求められるスキルが必要ではあるものの、未経験からでも挑戦できる求人は多々あります。
また、システム開発会社でSEをやっていた人が、事業会社の社内SEに転職するケースも見られることから、もっとまったり働きたいSEの転職先としても人気です。

ベンダーとの調整業務もあるため、一定のコミュニケーション能力や調整力が必要になる点も覚えておきましょう。

平均年収出典：株式会社カカクコム「社内SEの仕事の年収・時給・給料（求人統計データ）」

データ入力[病み上がりの人におすすめの仕事 6/15]

手書きで書かれたアンケートなどを、WordやExcelなどのオフィス系ソフトに入力していく仕事です。タイピングスキルや集中力があればできるシンプルな仕事ですので、病み上がりの人の就職先としておすすめできます。

単純作業が主となりますが、自分の入力したデータを元に大きな施策が検討されていくため、責任感を持って取り組むスタンスが大切です。黙々と作業をすることが必須であり、人間関係に疲れて病んでしまった人でも安心して働けるでしょう。
ただ、非正規雇用や業務委託といった案件が多いことから、正社員として就職できる求人はやや少ない点には注意が必要です。正社員としての就職を目指している人は、応募時に求人票を必ずチェックしておいてください。

平均年収出典：株式会社カカクコム「データ入力の仕事の年収・時給・給料（求人統計データ）」

工場スタッフ[病み上がりの人におすすめの仕事 7/15]

工場に勤め、自動車や家電製品などの組み立て作業を行う仕事です。業務がマニュアル通りの作業が重要視されることや仕事中に他人とのコミュニケーションがほぼ発生しないことから、病み上がりの人が再び病んでしまいにくい仕事と言えます。
ただ、担当する業務工程においては肉体労働が発生することもあり、人並み以上の体力が求められる点には注意が必要です。特に期間工など自動車メーカーの工場スタッフとして働く場合は、空調が効いていない工場で肉体労働をし続けることも考えられます。

人間関係の疲れは感じにくいですが、肉体の疲れは感じやすい仕事という点を念頭において、就職先として検討するか考えてみてください。

平均年収出典：株式会社カカクコム「ライン作業の仕事の年収・時給・給料（求人統計データ）」

倉庫作業員[病み上がりの人におすすめの仕事 8/15]

運搬会社やECサイトが有する倉庫に勤め、注文内容に応じた商品をピックアップし、梱包を行っていく仕事です。広い倉庫を歩き回る必要があり、体力が必要にはなるものの、一人で黙々と業務に取り組めるため、面倒な人間関係を気にしなくていい点が病み上がりに向いています。

業務ではパソコンやタブレット、専用のハンディ端末を使うこともありますので、機械製品の操作に慣れている人に特におすすめできます。また、単調作業が続くため、集中力が続きやすい人の方が活躍していけるでしょう。

正社員であれば就職先も大手企業となるため、安定して働けるのも魅力です。ただ、倉庫作業員の仕事そのものがロボットに置き換えられるというリスクがある点は、あらかじめ認識しておいてください。

ビルメンテナンス[病み上がりの人におすすめの仕事 9/15]

商業施設やオフィスビルに常駐し、建物に設置されている機械や電気回路に問題がないかを監視・メンテナンスする仕事です。働く上では機械電気機器に関する専門的な知識や資格が求められますので、就職した後に資格取得が必要になるケースもあります。

トラブルが生じた時は真っ先に対応できる行動力が必要ですが、通常時は定期的なメンテナンスを行うだけのため、病み上がりの人でも安定して働きやすいのが特徴です。
また、シフト制で少人数で仕事をするケースが多く、コミュニケーションもそこまで求められない点もポイントです。
ただ、現場によっては夜勤のシフトがあるケースもある点には注意してください。

Webライター[病み上がりの人におすすめの仕事 10/15]

Webメディアに掲載される記事を執筆する仕事です。基本的な文章力やスケジュール管理能力、情報収集力があればパソコン一台で取り組める仕事のため、ハードな肉体労働が理由で病気になってしまった人におすすめの職種です。
また、執筆時間は一人で黙々と作業に取り組めることから、人間関係の疲れを感じることも少なく、メンタルで病んでしまうことも少ない点が特徴と言えます。
加えて、Webライターは経験を積むことで、独立してフリーランスという働き方も選択しやすい点もメリットです。フリーランスであれば、自分の好きな案件を好きな時間に取り組めるため、病むリスクを大幅に減らすことも可能です。

平均年収出典：株式会社カカクコム「ライターの仕事の年収・時給・給料（求人統計データ）」

販売職[病み上がりの人におすすめの仕事 11/15]

アパレルショップや雑貨店などの店舗に勤め、在庫管理や接客の業務に従事する仕事です。初対面の相手ともコミュニケーションができるスキルさえあれば、実務経験は不要ですので病み上がりの人でも働けるでしょう。

業務もルーティンワークが基本であり、物覚えに自信がない人でも独り立ちしやすい点がポイントです。また、店員としての経験を積むことで店長やスーパーバイザーといったマネジメントポジションにキャリアアップすることも可能です。

求人数も多いため、ブランクがある人でも就職しやすいといった特徴もあり、病み上がりからの社会復帰に向いてる仕事の一つと言えます。

受付[病み上がりの人におすすめの仕事 12/15]

会社やオフィスビルの入口に常駐し、来客に対して適切な対応をする仕事です。来客が来た際の受付の仕事の流れは以下の通りです。

業務自体は非常にシンプルですが、受付は会社の顔とも言われる重要な役割ですので、常に誰かに見られているという緊張感を持っておく必要があります。
加えて、どんな相手に対しても適切に対応するためにビジネスマナーも習得しておく必要があります。未経験から受付職を目指したいのであれば、秘書検定の資格を取得しておくのがおすすめです。

警備職[病み上がりの人におすすめの仕事 13/15]

オフィスビルや商業施設、建設現場などの指定された担当領域における安全を守る仕事です。基本的には警備範囲全域を見通せる場所に立ち続け、異変がないかを監視し続けます。業務中人と会話することがほぼありませんので、体力さえあれば病み上がりでも問題なく働けるでしょう。

特別なスキルは不要で、業務もシンプルといったメリットがあるものの、仕事で得られるスキルがほぼないという点はデメリットになります。

生活していけるだけの収入を稼ぐことが目的であれば、警備職に就くのもおすすめできますが、キャリアアップをしていきたい人は別の仕事も検討してみてください。

長距離ドライバー[病み上がりの人におすすめの仕事 14/15]

大型トラックを運転し、指定された荷物を指定された場所まで時間通りに運搬する仕事です。優れたドライビングスキルや事故を起こさない集中力が大切になりますが、面倒な人間関係が発生することはありませんので、病み上がりの人でも働くことができるでしょう。

長距離ドライバーは一日中運転席でトラックの運転をすることになるため、どうしても腰痛や腱鞘炎などになりやすく、身体への負担は少なくありません。年齢を重ねるごとに仕事を続けにくくなるリスクがある点には注意してください。

ルート営業[病み上がりの人におすすめの仕事 15/15]

決まった顧客に対して定期的に訪問し、商品やサービスを提案して契約を取ってくる仕事です。営業職の一つではあるものの、訪問先や提案内容の大枠があらかじめ決まっているため、営業職ならではのきつさが少ないのが特徴です。

一定のコミュニケーション能力やプレゼンスキルは必要ですが、スキルがあれば精神的な負担も低いため、病み上がりの人でも仕事に取り組みやすいでしょう。
また、営業職の経験は今後のキャリアにおいてプラスに働きやすく、転職先に就職しやすいといったメリットがあります。病み上がりからリスタートして、これからどんどんキャリアアップしていきたい人の最初の一歩におすすめできる仕事です。

平均年収出典：株式会社カカクコム「ルート営業の仕事の年収・時給・給料（求人統計データ）」

病み上がりから復職する時の流れ

病み上がりから職場復帰を考えている人は、復帰までの基本的な流れを知っておきましょう。

復帰までの一連の流れを知っておくことで、職場復帰をする踏ん切りもつきやすくなります。それぞれについて詳しく解説します。

1. 医師に職場復帰してもいいか聞く

特に精神的な理由で休職をしている場合、職場復帰を考え始めたタイミングで医師に相談するのがおすすめです。
現在の精神状況の回復度合いから、職場復帰して問題なく働けるかどうかを診断してもらえますので、医師のOKが出たら職場復帰の手続きを始めるようにしてください。
もし医師に相談しないまま自分の独断だけで職場復帰を決めてしまうと、復職してからすぐにまた休職をするといった負のループに入ってしまうリスクがあります。

なお、身体的に大きな怪我をして休職している場合も、医師に職場復帰の是非を仰ぐ必要がありますので、合わせて認識しておいてください。

2. 上司に連絡して復帰日を決める

医師のOKが出たら、具体的な復帰の手続きに入るために上司に連絡をしましょう。上司への連絡手段としてはメールと電話どちらでも問題ありませんが、後々になって言った言っていないなどのトラブルになることを防ぐため、メールでの連絡がおすすめです。

上司にメールを入れる際は、以下の要素を入れるようにしてください。

上司からメールが返ってきたら、適切に返信を行い復帰日を決めます。

3. 復帰後に挨拶メールを送る

無事に職場復帰できたら、自身に関係のある部署やグループのメンバーに対して挨拶のメールを入れましょう。
できれば直接会話してお礼を伝えるのがベストですが、復帰を伝える順番でトラブルが生じることもありますので、復帰当日のできるだけ早い時間にメールで一斉に連絡しておくのがおすすめです。
メールを入れた後は、通常通り業務を進めていきましょう。

挨拶メールの文例

病み上がりから復帰した仕事を再度休職したい場合

病み上がりから職場復帰をしても、再び休職したいと考えてしまうこともあるでしょう。ここからは、再度休職したい時の対処法を3つご紹介します。

1. 上司に相談する

再度休職したいと思ってしまっている理由が「業務量の多さ」の場合は、まず上司に相談しましょう。上司に相談することにより、自分の業務量を調整してもらえる可能性がありますので、一気に働きやすい状況を作ることも期待できます。
病み上がりの中で上司に相談するのは気が引けてしまうかもしれませんが、上司とはそもそも部下の業務量を調整し、チームの生産性向上をミッションとしている存在です。
そのため、申し訳ないという気持ちは持たず、自分が今置かれている状況や感情をストレートにぶつけてみてください。

2. 人事に相談する

再度休職したいと思ってしまっている理由が「上司や同僚との人間関係」の場合は、人事に直接相談するのがおすすめです。特にハラスメントを受けているといった場合は、上司を介さずに人事へ直接連絡しましょう。
人事に相談することで、配属先を異動させてもらえる期待が持てます。仕事の負担が減ることもありますので、病みにくい部署で仕事を継続させることもできるでしょう。

3. 転職を検討する

再度休職したいと思ってしまっている理由が「会社の社風が合わない」のであれば、もはや会社が自分に合っていないことが考えられますので、転職を検討するのも良いでしょう。

応募先を選ぶ際は、社風が自分に合っているかを吟味するためにも、口コミサイトや企業ホームページをチェックするなど企業研究を欠かさないでください。
また、ネットの情報だけではどうしても社風が掴みきれないという場合は、面接で直接面接官に質問してみるのもおすすめです。

面接で社風を聞きづらいという場合は、就職エージェントなどの第三者から生の声を聞いてみるのも良いでしょう。

心身ともに健康で仕事をするための対策

最後に、心身ともに健康に働くため、今日からできる対策を2点解説します。

1. 自分の身体状況を把握する習慣をつける

心身ともに健康に働くためには、まずは自分の身体の健康状態を把握することが重要です。健康診断や人間ドックの受診をし、少しでも異変がある場合は改善できるように努めるよう意識してみてください。

また、多量の飲酒や暴食を繰り返している自覚がある人は、体重計に毎日乗って記録をつけるといったことから始めてみるのも良いでしょう。

自ら異変に気づき、焦りを感じないと人の行動は変化しづらいので、これらの習慣づけから意識してください。

2. 自分に合った働き方のできる職場を探す

自分に合っていない職場で働き続けると、どんな人でも体調を崩してしまうものです。そのためにも、自身のことを誰よりも詳しく知った上で職場を探しましょう。

体力や性格、価値観や長所短所などをしっかり自己認識し、身体的にも精神的にもマッチした職場に就職することを意識してみてください。
なお、自分自身のことを深く理解していくためには、自己分析が有効です。

まとめ

病み上がりの人でも、仕事選びさえしっかり行うことができれば、リスタートしてキャリアを積み上げていくことが可能です。また、自分の性格や体力にマッチした仕事を見つけるためにも、自己分析をしておくのが良いでしょう。

もし病み上がりから新しい仕事にチャレンジしたいと考えている場合は、今回紹介した15個の仕事も検討してみてください。いずれも精神的・身体的に負担が少ない仕事となっていますので、病み上がりの人でも安心して働けるはずです。